Aprender a priorizarse

Sentirse actor de reparto y no el protagonista en la historia de nuestra vida trae consecuencias. Es necesario pensar un poco más en nosotros mismos, es más, priorizarnos en determinados momentos nos ayudará a ganar autoconfianza y elevar nuestra autoestima.

El cuidado de uno mismo va mucho más allá de la mera atención al cuerpo o la salud física. Sino abarca la necesidad de autoconocimiento, de realizarse como persona, de alcanzar el estado ideal del ser. Y eso, es personal para cada uno: ¿Cuál es tu ideal de vida?

De ahí la ansiedad, de ahí el estrés y sobre todo, ese problema central por donde orbitan muchas mentes: la falta de autoestima. Priorizarnos, pensar un poco más en nosotros mismos para fortalecer nuestros valores, clarificar prioridades y empoderarnos servirá de gran ayuda.

Claves para aprender a pensar en uno mismo:

* Descanso físico y mental

Cuando llevamos tantas responsabilidades sobre las espaldas, cuando hemos dejado pasar varios años priorizando a los demás, lo notamos: aparece el agotamiento, tanto en el plano mental como en el físico. Este tipo de situaciones lo que hacen es drenar nuestra energía, ánimo y motivación.

Nadie puede ser útil a los demás en estas condiciones, y todavía menos a sí mismo. Por ello, es vital que nos permitamos un tiempo de descanso, y para ello, podemos empezar por un par de días para nosotros solos donde recobrar fuerzas y reordenar pensamientos. Más tarde, es necesario también que en cada una de nuestras jornadas nos dediquemos un par de horas para nosotros mismos. Esos momentos de soledad nos conectan con nuestra identidad y necesidades personales.

* Haz lo que ames, tus pasiones también tienen prioridad

Para aprender a pensar en uno mismo, debemos recordar algo importante: lo que te apasiona te define. Así pues, no lo dejemos a un lado por atender a otros. No postergues lo que en verdad te gusta hacer. Que cada día valga la pena al realizar en algún momento algo que va con uno, algo que nos haga sentir realizados.

* La vida no es solo “hacer”. “Sentir” también es importante

Nos pasamos la vida haciendo cosas. Vamos, venimos del trabajo, de compras, reuniones, comemos, dormimos, planificamos… Ahora bien, en medio de estas dinámicas cotidianas ¿dónde quedan las sensaciones, las buenas emociones, los sentimientos? Para aprender a pensar en uno mismo debemos tener claro un aspecto: detenerse para ser, sentir y estar también es prioritario. La práctica de Mindfulness nos ayuda a ir entrenando nuestra mente para que deje de irse tras un pensamiento y otro, y logremos estar presentes disfrutando plenamente de lo que estamos viviendo. Momento a momento, sin juicios, con aceptación y bondad amorosa.

* Fortalecer la autoestima

Quien aprende a pensar en sí mismo y priorizarse cuando es necesario, es alguien que trabaja cada día en el músculo de la autoestima. Porque si logramos percibirnos de manera positiva, si nos sentimos valiosos, valientes y con recursos suficientes para afrontar retos y alcanzar sueños, nuestra realidad psicológica cambia y alcanzamos la plenitud.

Sentirnos protagonistas en la película de nuestras vidas nos permitirá avanzar con mayor integridad, sintonizando valores con comportamientos, pensamientos con palabras, deseos con realidades. Trabajemos a diario estos aspectos aquí señalados.

Dra. Alicia M. Miguez
Clínica medica Psiquiatría y psicología medica Tnos. de Ansiedad
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